Esonstyle в Шуе

Эластичные ленты для фитнеса в Шуе

Акция:
2044 руб. −53%
В силе:
0 дней
990 руб.
Купить
Всего в наличии
4 шт.

Последний заказ: 14.11.2018 - 2 минуты назад

Ещё 12 посетителей просматривают данный товар

4.72
147 отзывов   ≈1 ч. назад

Страна: Россия

Вармант упаковки: в подарок мешочек для хранения и переноски

Объём: 5 шт.

Препарат из натуральных ингридиентов

Товар сертифицирован

Доставка в регион : от 94 руб., уточнит оператор

Оплата: наличными или картой при получении на почте



Эспандерами, или амортизаторами, называются эластичные спортивные снаряды, которые противодействуют движениям спортсмена, заставляя мышцы сокращаться с большим усилием. Упражнения с эспандерами — это часть силового тренинга. Но сфера их применения гораздо шире. Эспандеры могут задействоваться в кардиотренировках, в занятиях йогой и пилатесом, в оздоровительных и реабилитационных фитнес-программах.

Типы эспандеров

Амортизаторы для фитнес-тренировок — это обширная группа снарядов. Эспандеры, относящиеся к разным типам, могут существенно отличаться друг от друга формой, материалом изготовления, специализацией и другими характеристиками.

Есть универсальные эспандеры, а есть — узкоспециализированные. Одни работают на сжатие, другие на растяжение. И даже эспандеры одного типа не идентичны друг другу. Прежде всего они различаются по уровню жесткости.

Наибольшей популярностью пользуются следующие типы эспандеров:

  • Амортизатор в виде длинного резинового жгута с ручками (трубчатый эспандер). Он универсален, то есть обеспечивает комплексную проработку мышц всего тела. С его помощью можно прокачать мускулатуру рук, спины, груди, ягодиц, пресса и т. д.
  • Эластичная лента. По популярности и способу применения схожа с трубчатым эспандером. Помимо длинных латексных лент, встречаются укороченные ленточные амортизаторы. С ними удобно упражняться, сидя на стуле.
  • Грудной эспандер.

    Эспандеры этого типа состоят из двух ручек с закрепленными между ними пружинами или жгутами. Такие эспандеры используются для прокачки мускулатуры груди, рук и плечевого пояса.

  • Кистевой эспандер. Это узкоспециализированный амортизатор, работающий на сжатие. Встречаются кистевые амортизаторы в виде мячей, колец, ножниц и т. д.

При выборе эспандера в числе прочего нужно обращать внимание на цвет изделия. Он отражает степень жесткости амортизатора. У разных производителей кодировка может отличаться, но прослеживается и общая закономерность. Так, желтый цвет обычно свидетельствует о невысоком уровне жесткости. Такие эспандеры подходят для нетренированных новичков. Зеленые эспандеры более тугие, их часто используют женщины. Красные эспандеры подходят и мужчинам, и хорошо тренированным женщинам.

Синие эспандеры предназначены для самых сильных атлетов. Нужно учесть, что пружинные эспандеры более долговечные. Но с другой стороны, резиновые амортизаторы доступнее в плане стоимости.

Схема фитнес-тренировки с эспандером


Упражнения с эспандером можно выполнять отдельно или включить в стандартный комплекс упражнений для утренней зарядки или вечерней фитнес-тренировки. Если запланирована отдельная тренировка с эспандером, ее нужно правильно организовать. Занятие должно состоять из трех частей. Примерная схема:

Предварительный разогрев — 5-15 минут.

Разогреться можно при помощи бега, прыжков со скакалкой, стретчинг-упражнений, неглубоких приседаний и отжиманий.

  • Основная часть тренировки.

Последовательно выполняются упражнения для ног, спины, груди, плечевого пояса, рук и пресса. На проработку каждой мышечной группы отводится от 3 до 5 минут. Чуть больше времени — 5-10 минут — рекомендуется потратить на прокачку пресса. Начинать нужно с проработки крупных мышечных групп, прежде всего это мускулатура ягодиц, бедер, спины. После этого можно приступать к упражнениям для мелких мускулов.

В заключительной части фитнес-тренировки мышцы растягиваются и расслабляются стретчинг-упражнениями.

Правила выполнения упражнений с эспандерами:

  1. Новичкам лучше начать с 5-8 повторений в упражнении. Постепенно нужно довести количество повторений до 15-20 в подходе и делать по 3-4 подхода в каждом упражнении.
  2. Отдых между подходами должен длиться одну минуту, между упражнениями — две минуты.
  3. Для начала достаточно выполнять по 5-6 упражнений за одну тренировку.
  4. Выдох совершается на максимальном усилии, вдох — в фазе расслабления.
  5. Нагрузку следует наращивать постепенно. Если используется пружинный амортизатор, на нем нужно оставлять такое количество пружин, чтобы последний подход выполнялся с предельным усилием, но без нарушений техники.
  6. Тренироваться с эспандером нужно 3-5 раз в неделю.

Тренировки с эспандером: упражнения для ног

В упражнениях для ног используется трубчатый эспандер с ручками и с фиксатором, который позволяет крепить эспандер к стене.

Упражнения для ног:

  • Возьмитесь за ручки верхним хватом (ладонь смотрит вниз, большой палец находится снизу). Встаньте на жгуты обеими ногами. Ноги разведите на ширину плеч. Выпрямитесь. Опуститесь в присед и поднимите руки. Присед — на вдохе, подъем — на выдохе.
  • Закрепите эспандер на стене, проденьте ступни в ручки. Сядьте лицом к стене на некотором удалении от нее — трубки должны натянуться. Упритесь руками в пол за спиной. Делая выдох, потяните носки на себя. На вдохе вытяните носки.
  • Закрепив эспандер на стене и на ноге, повернитесь к стене лицом и для устойчивости обопритесь на спинку стула, поставленного сбоку. Выпрямитесь. С усилием отведите ногу назад, одновременно делая выдох. Вдохните и верните ногу в начальное положение.

Упражнения с эспандером для верхней части тела


С грудным эспандером можно выполнять следующие виды упражнений:

  • Расставьте ноги на ширину плеч и выпрямите спину.

    Поднимите руки перед собой, удерживая эспандер за ручки. Широко разведите руки в стороны, растягивая пружины. Сведите руки. Корпус удерживайте ровно.

  • Правой стопой прижмите одну ручку эспандера к полу. Правой рукой возьмитесь за другую ручку хватом снизу (ладонь смотрит вверх). Согните руку и притяните ручку к плечу. Разогните.
  • Расположите эспандер за спиной, взявшись за одну ручку правой рукой, согнутой к плечу, а за другую ручку — левой рукой, находящейся у левого бедра. То есть, эспандер должен расположиться диагонально. Затем выпрямите правую руку, подняв ее и натянув пружины. Снова согните.

Тело нужно прорабатывать симметрично, выполняя равное количество повторений для правой и левой руки (ноги).

Движения должны быть плавными, без рывков.

Рекомендуем использовать расширители грифа

Fat Gripz для тренировок с петлями.

Приобрести можно тут.

Спортивная индустрия в последние годы создает компактные, но эффективные тренажеры для развития разных групп мышц. Большое внимание производители уделяют биомеханики упражнений, накопленному мировому опыту, заимствуют идеи у производителей медицинской и тяжелой промышленности. Так появились эластичные ленты для тренировок в фитнесе, тяжелой атлетике. Тренажер эффективен, не теряет формы и сопротивления при многократном растяжении.

Что такое резиновые ленты?

Резиновая лента для фитнеса – лента-тренажер на основе натурального латекса; снаряд равномерно распределяет нагрузку по всей длине и позволяет выполнять идеальные с точки зрения биомеханики упражнения.

Тренировки с лентой вовлекают в работу глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы, в результате улучшается координация, общий тонус тела.

До недавних пор технология изготовления держалась под строгим секретом. Она заключается в многослойном и накладном процессе, обеспечивает плавное и равномерное растягивание петель даже при огромных внешних нагрузках.

Краш-тесты показывают, что эластичные ленты практически не поддаются изнашиванию.

Транскрипт

Их растяжение происходит равномерно. Нагрузка в буквальном смысле рассеивается по всей поверхности, вследствие чего достигается хорошая эластичность. Прочность не вызывает сомнений. Известно, что они активно применяются не только в фитнесе, но и при тренинге пауэрлифтеров и тяжелоатлетов, где рабочие веса ужасают своим масштабом.

Эластичная лента отлично нагружает мышцы, ей невозможно нанести травму. Отсутствие ручек не является недостатком: наоборот, расширяет перечень упражнений. Их число будет ограничено лишь фантазией.

При занятиях пилатесом является одним из базовых спортивных снарядов.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:

Эластичная резиновая лента для жима лежа Описано выполнения жима лежа с использованием эластичной резиновой ленты при тренинге груди

Особенности тренировки с резиновыми эластичными лентами Подробно описаны особенности тренировок с резиновым лентами при тренинге грудных мышц, уделено внимание как жиму лежа так и разведению гантелей

Эластичная резиновая лента для тренировки бицепса Основные ударные способы тренировки бицепса с использованием преимуществ эластичной резиновой ленты перед обычными тренажерами

Лучшие упражнения с эластичной лентой на низ тела Устраняем проблемные зоны, создаем пропорциональную, привлекательную фигуру.

Мужские и женские упражнения с лентой

Лучшие упражнения с эластичной лентой на верх тела Техника и фото лучших упражнений. Интересные нюансы, конкретные тренировочные схемы на верх тела

Как тренироваться с эластичной лентой Эластичная лента для похудения, силы, мышечной массы и выносливости — тренировочные программы, ценные рекомендации

Зачем нужны резиновые ленты?

Их функциональные возможности огромны. Кто-то использует их в качестве дополнительного отягощения, дабы дополнить упражнение необычным форматом нагрузки, ну а кто-то тренируется только с петлями, так как они позволяют выполнять уникальные по биомеханике упражнения благодаря постоянной силе натяжения.

Также в последнее время эластичные эспандеры активно используются для обучения классическим базовым упражнениям для торса: подтягиваниям и отжиманиям на брусьях.

Как известно, без данных движений невозможно нарастить приличные мышечные объемы. Подтягивания и отжимания на брусьях обладают уникальной биомеханикой. В процессе их выполнения задействуются практически все мышечные волокна торса, вследствие чего происходит серьезный гормональный всплеск, который и ведет к мышечному росту. Особенно данный факт проявляется при использовании дополнительных отягощений.

Однако большинство атлетов не могут выполнить эти упражнения даже с собственным весом. В такой ситуации возникает вопрос где купить эластичную ленту и использовать ее для обучения правильной технике.

Использование лент при подтягивании

Эластичность и постоянное, равномерное натяжение – важная особенность лент, позволяющая использовать их при занятиях на турниках. В зависимости от выбранной модели коэффициент натяжения будет варьироваться, равно как и помощь при выполнении подтягиваний.

Регулярные тренировки с такими лентами научат правильно подтягиваться с использованием не только бицепсов, но и мышц спины. Когда тренер или партнер толкает вас наверх, львиная доля нагрузки ложится на мышцы рук, а не на мускулатуру спины. В итоге обучение подтягиваниям становится неверным, через некоторое время утрачивается навык выполнения этого базового упражнения.

Резиновые ленты идеально вписываются в роль помощников при подтягиваниях.

Во многом именно благодаря этому факту они получили такое массовое распространение.

Отжимания на брусьях с лентами

В данном базовом упражнении ленты могут помочь аналогичным образом. Они закрепляются непосредственно на брусьях, что и позволяет использовать силу натяжения для облегчения общей нагрузки. Также эластичная лента позволяет сохранять равновесие в течение всего упражнения, что довольно сложно сделать новичкам.

При большой массе тела можно одновременно использовать несколько петель.

Это снизит общую нагрузку и увеличит силу натяжения. Обучение таким сложным базовым движениям должно происходить поэтапно, и резиновые ленты являются наиболее подходящим для этой цели аксессуаром.

Эластичные резиновые ленты для фитнеса

Ленты не всегда используются для облегчения нагрузки. Опытные спортсмены нашли для них и обратное применение – увеличение нагрузки. Спектр упражнений, которые могут быть утяжелены дополнительными лентами, крайне велик.

На данный момент спортивные эластичные ленты используются в качестве дополнительного отягощения в упражнениях, где сложно дать дополнительную нагрузку при помощи гантелей и блинов от штанги.

Яркий пример – отжимания от пола. В прошлом спортсмены ставили отяжеляющие снаряды на спину, а сейчас активно применяют ленты, которые создают постепенное повышение нагрузки в концентрической фазе движения – при подъеме. В то же время, такие аксессуары помогают выполнять негативное движение (опускание) подконтрольно и медленно, так как сила натяжения становится слабее с каждым сантиметром обратной траектории.

Резиновые ленты для тренировок

Эластичные ленты могут использоваться не только в профессиональном спорте, но и тренировках в домашних условиях. Они создают достаточную нагрузку, чтобы эффективно и без рисков травм прорабатывать большие группы мышц.

На первоначальном уровне такой нагрузки будет более чем достаточно. Кроме того, вы можете приобрести сразу несколько петель, чтобы увеличить силу натяжения и общую нагрузку. Многие тренируются дома из-за нехватки времени на посещение фитнес-центров. В этом случае снаряд может служить отличной заменой классическим отягощениям.

Особое преимущество таких аксессуаров – постоянная статическая нагрузка под любым углом. Стандартные гантели не могут использоваться для всех упражнений. Некоторые из них можно выполнить только с эластичными петлями. С помощью резиновых петель вы можете тренировать любой мышечный массив.

В нашем интернет магазине можно купить эластичные резиновые лента для профессиональных и любительских силовых тренировок и фитнеса.

Поможем подобрать снаряды по сопротивлению. При желании можно приобрести комплект лент с разным уровнем нагрузки, что позволит делать упражнения более вариативными.

Эластичная резиновая лента купить в Москве, Санкт-Петербурге (СПБ), Екатеринбурге и других городах России в интернет магазине со склада, быстрая доставка, отправка товара в день заказа, низкая цена!

Рекомендуем использовать расширители грифа

Fat Gripz для тренировок с петлями.

Приобрести можно тут.

Спортивная индустрия в последние годы создает компактные, но эффективные тренажеры для развития разных групп мышц.

Большое внимание производители уделяют биомеханики упражнений, накопленному мировому опыту, заимствуют идеи у производителей медицинской и тяжелой промышленности. Так появились эластичные ленты для тренировок в фитнесе, тяжелой атлетике. Тренажер эффективен, не теряет формы и сопротивления при многократном растяжении.

Что такое резиновые ленты?

Резиновая лента для фитнеса – лента-тренажер на основе натурального латекса; снаряд равномерно распределяет нагрузку по всей длине и позволяет выполнять идеальные с точки зрения биомеханики упражнения.

Тренировки с лентой вовлекают в работу глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы, в результате улучшается координация, общий тонус тела.

До недавних пор технология изготовления держалась под строгим секретом. Она заключается в многослойном и накладном процессе, обеспечивает плавное и равномерное растягивание петель даже при огромных внешних нагрузках.

Краш-тесты показывают, что эластичные ленты практически не поддаются изнашиванию. Их растяжение происходит равномерно. Нагрузка в буквальном смысле рассеивается по всей поверхности, вследствие чего достигается хорошая эластичность. Прочность не вызывает сомнений. Известно, что они активно применяются не только в фитнесе, но и при тренинге пауэрлифтеров и тяжелоатлетов, где рабочие веса ужасают своим масштабом.

Эластичная лента отлично нагружает мышцы, ей невозможно нанести травму.

Отсутствие ручек не является недостатком: наоборот, расширяет перечень упражнений. Их число будет ограничено лишь фантазией. При занятиях пилатесом является одним из базовых спортивных снарядов.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:

Эластичная резиновая лента для жима лежа Описано выполнения жима лежа с использованием эластичной резиновой ленты при тренинге груди

Особенности тренировки с резиновыми эластичными лентами Подробно описаны особенности тренировок с резиновым лентами при тренинге грудных мышц, уделено внимание как жиму лежа так и разведению гантелей

Эластичная резиновая лента для тренировки бицепса Основные ударные способы тренировки бицепса с использованием преимуществ эластичной резиновой ленты перед обычными тренажерами

Лучшие упражнения с эластичной лентой на низ тела Устраняем проблемные зоны, создаем пропорциональную, привлекательную фигуру.

Мужские и женские упражнения с лентой

Лучшие упражнения с эластичной лентой на верх тела Техника и фото лучших упражнений. Интересные нюансы, конкретные тренировочные схемы на верх тела

Как тренироваться с эластичной лентой Эластичная лента для похудения, силы, мышечной массы и выносливости — тренировочные программы, ценные рекомендации

Зачем нужны резиновые ленты?

Их функциональные возможности огромны.

Кто-то использует их в качестве дополнительного отягощения, дабы дополнить упражнение необычным форматом нагрузки, ну а кто-то тренируется только с петлями, так как они позволяют выполнять уникальные по биомеханике упражнения благодаря постоянной силе натяжения. Также в последнее время эластичные эспандеры активно используются для обучения классическим базовым упражнениям для торса: подтягиваниям и отжиманиям на брусьях.

Как известно, без данных движений невозможно нарастить приличные мышечные объемы. Подтягивания и отжимания на брусьях обладают уникальной биомеханикой. В процессе их выполнения задействуются практически все мышечные волокна торса, вследствие чего происходит серьезный гормональный всплеск, который и ведет к мышечному росту. Особенно данный факт проявляется при использовании дополнительных отягощений.

Однако большинство атлетов не могут выполнить эти упражнения даже с собственным весом. В такой ситуации возникает вопрос где купить эластичную ленту и использовать ее для обучения правильной технике.

Использование лент при подтягивании

Эластичность и постоянное, равномерное натяжение – важная особенность лент, позволяющая использовать их при занятиях на турниках. В зависимости от выбранной модели коэффициент натяжения будет варьироваться, равно как и помощь при выполнении подтягиваний.

Регулярные тренировки с такими лентами научат правильно подтягиваться с использованием не только бицепсов, но и мышц спины.

Когда тренер или партнер толкает вас наверх, львиная доля нагрузки ложится на мышцы рук, а не на мускулатуру спины. В итоге обучение подтягиваниям становится неверным, через некоторое время утрачивается навык выполнения этого базового упражнения.

Резиновые ленты идеально вписываются в роль помощников при подтягиваниях. Во многом именно благодаря этому факту они получили такое массовое распространение.

Отжимания на брусьях с лентами

В данном базовом упражнении ленты могут помочь аналогичным образом. Они закрепляются непосредственно на брусьях, что и позволяет использовать силу натяжения для облегчения общей нагрузки.

Также эластичная лента позволяет сохранять равновесие в течение всего упражнения, что довольно сложно сделать новичкам.

При большой массе тела можно одновременно использовать несколько петель. Это снизит общую нагрузку и увеличит силу натяжения. Обучение таким сложным базовым движениям должно происходить поэтапно, и резиновые ленты являются наиболее подходящим для этой цели аксессуаром.

Эластичные резиновые ленты для фитнеса

Ленты не всегда используются для облегчения нагрузки. Опытные спортсмены нашли для них и обратное применение – увеличение нагрузки. Спектр упражнений, которые могут быть утяжелены дополнительными лентами, крайне велик.

На данный момент спортивные эластичные ленты используются в качестве дополнительного отягощения в упражнениях, где сложно дать дополнительную нагрузку при помощи гантелей и блинов от штанги.

Яркий пример – отжимания от пола. В прошлом спортсмены ставили отяжеляющие снаряды на спину, а сейчас активно применяют ленты, которые создают постепенное повышение нагрузки в концентрической фазе движения – при подъеме. В то же время, такие аксессуары помогают выполнять негативное движение (опускание) подконтрольно и медленно, так как сила натяжения становится слабее с каждым сантиметром обратной траектории.

Резиновые ленты для тренировок

Эластичные ленты могут использоваться не только в профессиональном спорте, но и тренировках в домашних условиях. Они создают достаточную нагрузку, чтобы эффективно и без рисков травм прорабатывать большие группы мышц. На первоначальном уровне такой нагрузки будет более чем достаточно. Кроме того, вы можете приобрести сразу несколько петель, чтобы увеличить силу натяжения и общую нагрузку.

Многие тренируются дома из-за нехватки времени на посещение фитнес-центров. В этом случае снаряд может служить отличной заменой классическим отягощениям.

Особое преимущество таких аксессуаров – постоянная статическая нагрузка под любым углом. Стандартные гантели не могут использоваться для всех упражнений. Некоторые из них можно выполнить только с эластичными петлями. С помощью резиновых петель вы можете тренировать любой мышечный массив.

В нашем интернет магазине можно купить эластичные резиновые лента для профессиональных и любительских силовых тренировок и фитнеса.

Поможем подобрать снаряды по сопротивлению. При желании можно приобрести комплект лент с разным уровнем нагрузки, что позволит делать упражнения более вариативными.

Эластичная резиновая лента купить в Москве, Санкт-Петербурге (СПБ), Екатеринбурге и других городах России в интернет магазине со склада, быстрая доставка, отправка товара в день заказа, низкая цена!

Сегодня скидки